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妊娠中のつわりを乗り切る！ マタニティウェアから産後ケアまで一挙ご紹介
あなたも、愛しい我が子とのご対面が待ち遠しい、つわり真っ最中の20代プレママさんですか？ 妊娠初期のつわりは、想像以上にキツくて辛いものですよね。でも安心して！ 妊娠中から産後まで、つわりを乗り越えて快適に過ごせるアイテムやケア方法をご紹介します。
マタニティウェアで快適性を確保
つわり中は、体のサイズが変化して、いつもの洋服が着られなくなっていきます。そこで活躍するのが、マタニティウェアです。お腹が大きくなっても締め付けがなく、ゆったりと着られるものを選びましょう。吸湿発散性の素材や、伸縮性が高いものがおすすめです。
つわりを緩和するアイテム
吐き気を軽減するアイテムを常備しておくと便利です。定番の「しょうが湯」や「梅干し」のほか、シトラス系の香りが含まれた「アロマオイル」も効果的です。手首や足首に塗ったり、ティッシュに染み込ませて鼻の近くに置いたりすると、吐き気を抑えます。
食事の工夫でつわり対策
つわり中は、食事が思うように摂れないこともありますよね。そんなときは、無理に食べず、食べられるものを少量ずつこまめに食べましょう。消化の良いものや、冷たいもの、さっぱりしたものを選ぶのがポイントです。
つらい症状は医師に相談を
つわりが長引いたり、吐き気が激しい場合は、医師に相談することが大切です。脱水症状や栄養失調を予防するため、適切な治療を受ける必要があります。
産後ケアで心と体を整える
つわりが落ち着いても、産後は心と体のケアが重要です。産後ケアでは、骨盤矯正や産後の傷のケアが行われます。産後うつなどのメンタル面のケアも充実しています。
赤ちゃんとのお出かけに便利なアイテム
赤ちゃんとの外出に欠かせないベビーカーや抱っこ紐も、つわりが落ち着いてから準備を始めて良いでしょう。新生児期の赤ちゃんとのお出かけは、荷物が多くなりがちです。ベビーカーは、荷物がたくさん入るタイプがおすすめです。
まとめ
つわりは辛い症状ですが、適切なアイテムやケア方法で乗り越えることができます。つわりが落ち着いたら、産後ケアや赤ちゃんとのお出かけの準備を行い、心と体を整えておきましょう。皆様の妊娠生活が、健やかで充実したものとなりますように。
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