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30代都内在住プレママ必見！産後ヨガを見据えたマタニティウェア＆授乳ブラ出産準備リスト
「初めての出産、何から準備すればいいの？」「産後の体型、本当に戻るのかな…」
30代、都内在住のプレママの皆さん、こんにちは！妊娠おめでとうございます。お腹の中で新しい命が育っていく喜びを感じながらも、出産準備や産後の生活に不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
特に、都内在住で会社員として働く30代の女性は、仕事と育児の両立や、産後の体型維持など、様々な悩みをお持ちだと思います。私もその一人でした。
そこで今回は、ヨガ好きの私が、自身の経験を踏まえ、産後ヨガを見据えたマタニティウェア＆授乳ブラを中心とした出産準備リストをご紹介します。都内在住のプレママにとって本当に必要なもの、便利なものを厳選しましたので、ぜひ参考にしてみてください。
1. マタニティウェア：快適さと産後の体型カバーを両立
妊娠初期からお腹が大きくなるにつれて、普段着がきつくなってきますよね。マタニティウェアは、お腹を締め付けず、快適に過ごせるように作られています。産後の体型変化にも対応できるものを選べば、長く愛用できますよ。
- マタニティレギンス＆パンツ： お腹を優しく包み込むデザインで、伸縮性のある素材がおすすめです。ワンピースやチュニックと合わせたり、産後ヨガにも活用できます。
- マタニティワンピース： ゆったりとしたシルエットで、お腹が大きくなっても楽に着られます。授乳口付きのものを選べば、産後も活躍します。
- マタニティパジャマ： 授乳しやすいデザインで、肌触りの良いコットン素材がおすすめです。入院中や産後のリラックスタイムに最適です。
- 着圧レギンス: 産後のむくみ対策に効果的。適度な着圧で、足の疲れを軽減し、スッキリとしたシルエットを保ちます。産後ヨガの際にもおすすめです。
- ヨガウェア: 妊娠初期から使えるヨガウェアは、締め付けがなく、動きやすいのでおすすめです。お腹が大きくなっても使えるように、伸縮性の高い素材を選びましょう。産後ヨガを見据えて、お気に入りのウェアを見つけておくと、モチベーションもアップしますよ。
ポイント：
- 素材はコットンやリネンなど、肌に優しい天然素材を選びましょう。
- 伸縮性のある素材を選ぶと、お腹が大きくなっても快適に着られます。
- 産後の体型変化に対応できるデザインを選ぶと、長く愛用できます。
2. 授乳ブラ：快適な授乳と美しいバストラインをキープ
授乳ブラは、産後の授乳を楽にするだけでなく、バストラインをキープするためにも重要なアイテムです。
- ノンワイヤーブラ： 締め付け感がなく、快適な着け心地です。授乳しやすいカシュクールタイプやフロントオープンタイプがおすすめです。
- ハーフトップブラ： 締め付け感が苦手な方におすすめです。リラックスタイムや就寝時にも着用できます。
- スポーツブラ： 産後ヨガなどの運動時に最適です。バストをしっかりホールドし、揺れを軽減します。
ポイント：
- 素材はコットンやシルクなど、肌に優しい天然素材を選びましょう。
- アンダーバストや肩紐の調節ができるものを選ぶと、体型変化に対応できます。
- 授乳しやすいデザインを選ぶと、外出先でもスムーズに授乳できます。
- サイズは、妊娠後期から産後にかけて変化するので、余裕をもって選びましょう。
3. 出産準備リスト：その他必要なもの
マタニティウェア＆授乳ブラ以外にも、出産準備に必要なものはたくさんあります。
- 入院準備： 母子手帳、診察券、保険証、パジャマ、下着、洗面用具、タオル、スリッパ、産褥ショーツ、母乳パッド、ガーゼハンカチ、おしりふき、退院時の服など。
- ベビー用品： 肌着、ベビー服、おむつ、おしりふき、沐浴剤、ベビーソープ、ガーゼハンカチ、哺乳瓶、ミルク、ベビーベッド、ベビーカー、チャイルドシートなど。
- 産後ケア用品： 骨盤ベルト、円座クッション、乳頭保護クリームなど。
ポイント：
- 病院や自治体からリストが配布されるので、参考にしながら準備しましょう。
- ベビー用品は、必要最低限のものから揃え、徐々に買い足していくのがおすすめです。
- 友人や家族からお下がりをもらうのも良いでしょう。
4. 産後ヨガを見据えた準備：
産後の体型戻しや心身のリフレッシュに効果的な産後ヨガ。妊娠中からヨガを続けている方はもちろん、初めての方でも安心して始められます。
- 産後ヨガ教室の情報収集: お住まいの地域やオンラインで参加できる産後ヨガ教室を探してみましょう。体験レッスンに参加してみるのもおすすめです。
- ヨガマット、ヨガウェアの準備: 妊娠中に使っていたヨガマットやウェアをそのまま活用できます。必要に応じて新しいものを購入しましょう。
- 家族の協力体制: 産後ヨガに参加する時間を確保するために、家族の協力体制を整えておきましょう。
5. ストレスを溜め込まないために：
出産準備は何かとストレスが溜まりやすいもの。完璧主義にならず、無理のない範囲で進めていきましょう。
- 情報収集はほどほどに: インターネットやSNSの情報は参考になりますが、情報過多にならないように注意しましょう。
- 先輩ママに相談: 経験豊富な先輩ママに相談してみると、役立つアドバイスがもらえます。
- リラックスタイムを大切に: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、自分なりのリラックス方法を見つけておきましょう。
最後に：
出産準備は大変ですが、新しい命を迎えるための大切な時間です。この記事が、少しでもプレママの皆さんのお役に立てれば幸いです。
出産という大仕事を終えた後は、ゆっくりと身体を休め、赤ちゃんとの時間をお楽しみください。産後ヨガを通して、心身ともに健やかな毎日を送りましょう。
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