妊娠中におすすめ！ハーブティーでリラックス＆お腹の不調ケア

妊娠中におすすめ！ハーブティーでリラックス＆お腹の不調ケア

妊娠中は心も体もさまざまな変化を経験します。とくに、お腹の大きさが気になる方も多いのではないでしょうか。そんなプレママさんにおすすめなのが、ハーブティーです。

ハーブティーには、リラックス効果や消化器系の働きをサポートするものが多くあります。妊娠中にできるだけ薬に頼りたくない方にも安心です。

おすすめのハーブティー

カモミール

• リラックス効果
• 消化器系のトラブルを緩和

ペパーミント

• 吐き気や胸焼けを軽減
• リフレッシュ効果

ジンジャー

• 吐き気を抑える
• 消化を促進

ラズベリーリーフ

• 子宮収縮を促す
• 出産の準備を整える

ハーブティーの注意点

• 妊娠中はカフェインを控える必要があります。カフェインが含まれていないハーブティーを選びましょう。
• 1日に飲む量は2～3カップ程度にしましょう。
• 煎れすぎると苦みや渋みが出るため、パッケージに記載されている時間通りに煎れましょう。

飲み方

• ハーブティーは温かく飲むのがおすすめです。
• 食後やリラックスタイムに飲むと効果的です。
• お腹が張っている場合は、食後に飲むのがよいでしょう。

その他のリラックス法

ハーブティー以外にも、妊娠中のリラックス方法があります。

• 温かいお風呂に浸かる
• 心地よい音楽を聴く
• 散歩をする
• マッサージを受ける

ハーブティーで快適なマタニティライフを

妊娠中は心と体のバランスが大切です。ハーブティーを上手に活用して、快適なマタニティライフを送りましょう。気になる症状があれば、医師や助産師に相談することも大切です。

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