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30代ママ必見！産後のバストを守る授乳ブラの選び方と産後ケア[出産準備/マタニティウェア]
「出産を終えて、これから始まる授乳生活。嬉しい反面、バストの形が崩れてしまわないか心配…」そんな風に悩んでいませんか？30代の働くママにとって、産後の体型変化は大きな悩みの一つ。特に、授乳によるバストの変化は、出産経験のある多くの女性が直面する課題です。
私もそうでした。初めての出産後、授乳を始めた頃は、バストのサイズが変わり、形も崩れていくような気がして、鏡を見るのが憂鬱でした。でも、正しい知識とケアをすることで、産後のバストを守り、自信を取り戻すことができるんです！
この記事では、そんな悩める30代ママのために、産後のバストを守る授乳ブラの選び方と、産後ケアについて徹底解説します。出産準備を始めるプレママさんから、すでに授乳を始めているママさんまで、ぜひ参考にしてくださいね！
なぜ授乳でバストの形が変わってしまうの？
妊娠・出産を経て、女性の体は大きく変化します。特にバストは、妊娠初期から出産、そして授乳期にかけて、ホルモンバランスの影響で大きく変化します。
- 妊娠初期～中期: エストロゲンやプロゲステロンの分泌が増加し、乳腺が発達。バストが張り、大きくなります。
- 妊娠後期: プロラクチンの分泌が始まり、出産に向けて母乳を作る準備が始まります。バストはさらに大きくなり、重みが増します。
- 授乳期: 授乳中は、プロラクチンの分泌が継続し、母乳が作られます。バストは母乳で満たされるため、さらに大きくなります。
- 卒乳後: プロラクチンの分泌が減少し、母乳の生成が止まります。バストは徐々に元のサイズに戻りますが、妊娠・授乳期間中に伸びたクーパー靭帯が元に戻らず、バストが下垂したり、形が崩れたりすることがあります。
つまり、授乳によってバストが大きくなり、重みでクーパー靭帯が伸びてしまうことが、バストの形が崩れる主な原因なのです。
授乳ブラの選び方：産後のバストを守るための5つのポイント
産後のバストを守るためには、授乳ブラ選びが非常に重要です。ただ授乳しやすいだけでなく、バストをしっかりサポートし、形をキープできるものを選びましょう。
- サポート力: 産後のバストは重みが増しているため、しっかりと支えることができるものを選びましょう。ワイヤー入りのものや、アンダーバストのゴムがしっかりしているものがおすすめです。ただし、ワイヤーが硬すぎたり、締め付けが強すぎたりするものは、乳腺を圧迫する可能性があるため、注意が必要です。
- 素材: 肌に優しい素材を選びましょう。授乳中は、バストがデリケートになっているため、刺激の少ないコットンやシルクなどの天然素材がおすすめです。通気性の良い素材を選ぶことも、ムレを防ぎ、快適に過ごすための重要なポイントです。
- サイズ: 妊娠中や授乳中は、バストサイズが変化しやすいので、こまめにサイズを測り直しましょう。サイズが合っていないブラジャーは、バストを圧迫したり、サポート力が弱かったりするため、バストの形を崩す原因になります。アジャスター付きのものや、伸び縮みする素材のものを選ぶと、サイズの変化に対応しやすいです。
- 授乳のしやすさ: 片手で簡単にカップを開閉できるものが便利です。授乳ストラップや、カシュクールタイプなど、様々なタイプがあるので、自分のライフスタイルに合わせて選びましょう。
- デザイン: 毎日使うものだからこそ、気分が上がるデザインを選びましょう。可愛いデザインのものや、シンプルなデザインのものなど、自分の好みに合わせて選ぶことで、授乳期間も楽しく過ごすことができます。
おすすめの授乳ブラタイプ
授乳ブラには様々なタイプがあります。それぞれの特徴を理解して、自分に合ったものを選びましょう。
- フロントオープンタイプ: 前開きで授乳できるタイプ。外出先での授乳に便利です。
- ストラップオープンタイプ: 肩紐部分にアタッチメントが付いており、片手で簡単にカップを外せるタイプ。
- カシュクールタイプ: ブラジャーの前部分が重なっており、めくって授乳できるタイプ。締め付け感が少なく、リラックスして着用できます。
- ハーフトップタイプ: ワイヤーがなく、締め付け感がないタイプ。リラックスしたい時や、夜間の授乳におすすめです。
産後ケア：授乳ブラと合わせて行いたいバストケア
授乳ブラを着用するだけでなく、日々のケアも大切です。以下のケアを習慣にすることで、産後のバストを守ることができます。
- マッサージ: 授乳後や入浴後など、バストが温まっている時に、優しくマッサージしましょう。血行を促進し、乳腺の詰まりを防ぐ効果があります。
- 保湿: 授乳中は、バストの皮膚が乾燥しやすいため、保湿クリームやオイルでしっかりと保湿しましょう。
- 姿勢: 姿勢が悪くなると、バストが下垂しやすくなります。正しい姿勢を意識し、猫背にならないように気をつけましょう。
- エクササイズ: バスト周りの筋肉を鍛えるエクササイズを行いましょう。大胸筋を鍛えることで、バストアップ効果も期待できます。
授乳期間を快適に過ごすためのプラスワンアイテム
授乳ブラ以外にも、授乳期間を快適に過ごすためのアイテムを活用しましょう。
- 授乳ケープ: 外出先での授乳に必須アイテム。人目を気にせず、安心して授乳できます。
- 母乳パッド: 母乳漏れを防ぎ、衣類を汚さないための必需品。
- 搾乳機: 母乳を溜めておきたい時や、乳腺が詰まってしまった時に便利です。
まとめ：産後のバストを守り、自信を取り戻そう！
産後のバストの変化は、多くの女性が経験することです。しかし、正しい知識とケアをすることで、バストの形を守り、自信を取り戻すことができます。
今回ご紹介した授乳ブラの選び方と産後ケアを参考に、ぜひ自分に合った方法を見つけてください。
「出産はゴールではなく、スタート」。
産後の体型変化に悩むことなく、育児を楽しめるように、私たちと一緒に頑張りましょう！
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