30代ママ必見！産後のバスト崩れを防ぐ、おしゃれで快適な授乳ブラ選びと産後ケア

30代ママ必見！産後のバスト崩れを防ぐ、おしゃれで快適な授乳ブラ選びと産後ケア

産後の体型変化、特にバストの悩みは30代ママにとって深刻ですよね。「授乳でバストが垂れてしまった…」「おしゃれな服を着たいけど、授乳ブラだと難しい…」そんな悩みを抱えていませんか？

この記事では、東京都内在住、マンション暮らし、0歳のお子さんを育てる会社員ママであるあなたに向けて、産後のバスト崩れを防ぎ、おしゃれも諦めないための授乳ブラ選びと産後ケアについて徹底解説します。読書好きでInstagramも活用するあなたに響くように、最新情報やおすすめアイテム、そして日々の生活に取り入れやすいケア方法を厳選しました。

産後のバスト崩れのメカニズムを知ろう

まず、なぜ産後にバストが崩れてしまうのか、その原因を理解しておきましょう。

• ホルモンバランスの変化: 妊娠・出産によって女性ホルモンの分泌量が急激に変化します。これにより、バストを支えるクーパー靭帯が伸びやすくなり、ハリや弾力が失われる原因に。
• 授乳によるバストの大きさの変化: 授乳期間中は、バストが張ったり、母乳がなくなると萎んだりと、大きさが変動します。この変化が繰り返されることで、皮膚が伸び、バストが下垂しやすくなります。
• 加齢による影響: 30代は、肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの生成量が徐々に減少する時期です。そのため、産後のバストはより崩れやすくなります。

おしゃれで快適な授乳ブラ選びのポイント

産後のバスト崩れを防ぐためには、適切な授乳ブラを選ぶことが重要です。以下のポイントを参考に、自分にぴったりの授乳ブラを見つけましょう。

1. サポート力: バスト全体をしっかりと支え、下垂を防ぐサポート力のある授乳ブラを選びましょう。ワイヤー入りのものや、幅広ストラップ、アンダーバストがしっかりとしたものがおすすめです。

2. 素材: 肌に優しい素材を選びましょう。授乳期間中は、デリケートになっているため、コットンやシルクなど、通気性が良く、刺激の少ない素材がおすすめです。

3. 機能性: 授乳しやすい機能があるか確認しましょう。片手で簡単に開閉できるものや、ストラップの調整がしやすいものなど、自分に合った機能を選びましょう。

4. サイズ: 妊娠・授乳期間中はバストのサイズが変化しやすいので、こまめにサイズを測り、適切なサイズの授乳ブラを選びましょう。

5. デザイン: 授乳ブラも、おしゃれなデザインを選びたいですよね。最近では、レースや刺繍があしらわれたもの、普段使いできるシンプルなものなど、様々なデザインの授乳ブラがあります。お気に入りのデザインを見つけて、気分を上げましょう。

おすすめの授乳ブラブランド＆アイテム

数ある授乳ブラの中から、特におすすめのブランドとアイテムをご紹介します。

• 犬印本舗: 老舗マタニティブランドならではの安心感と、日本人の体型に合わせた設計が魅力。綿素材を使用した肌触りの良い授乳ブラは、敏感肌の方にもおすすめです。

• モーハウス: 授乳服専門店ならではの知識と経験が生かされた授乳ブラは、機能性とデザイン性を両立。おしゃれなデザインで、普段使いにもおすすめです。

• ワコール マタニティ: 下着メーカーならではのフィッティング技術が生かされた授乳ブラは、抜群のサポート力と快適な着け心地が魅力。バストをしっかりと支え、美しいシルエットを保ちます。

• ユニクロ: 手頃な価格で手に入るユニクロのワイヤレスブラは、産後のデリケートなバストにも優しくフィット。豊富なカラーバリエーションも魅力です。

Instagramで見つけた！おしゃれママの愛用授乳ブラ

Instagramで「#授乳ブラ」「#産後ケア」などのハッシュタグで検索すると、おしゃれなママたちが愛用している授乳ブラが見つかります。ぜひ参考にしてみてください。

産後のバストケアで自信を取り戻そう

授乳ブラ選びと並行して、日々のバストケアも大切です。

• マッサージ: 入浴後など、体が温まっている時に、優しくバストマッサージを行いましょう。血行を促進し、ハリや弾力を保つ効果があります。

• 保湿: 授乳期間中は、バストの皮膚が乾燥しやすいため、保湿クリームなどでしっかりと保湿しましょう。

• 姿勢: 授乳中は猫背になりがちなので、正しい姿勢を意識しましょう。姿勢が悪くなると、バストが下垂しやすくなります。

• エクササイズ: 大胸筋を鍛えるエクササイズを取り入れましょう。バストを支える筋肉を鍛えることで、バストアップ効果が期待できます。

簡単！自宅でできるバストアップエクササイズ

1. 合掌のポーズ: 胸の前で手を合わせ、両手を押し合う。
2. 壁押しエクササイズ: 壁に手をつき、腕立て伏せをするように体を倒す。
3. ダンベルフライ: 仰向けになり、軽いダンベルを持ち、腕をゆっくりと開閉する。

これらのエクササイズを毎日続けることで、バストアップ効果が期待できます。無理のない範囲で、 꾸준히継続することが大切です。

最後に

産後のバストケアは、時間と手間がかかりますが、 꾸준히継続することで、必ず効果は現れます。自分に合った授乳ブラを選び、日々のケアをしっかり行い、自信を取り戻しましょう。

産後の体型変化やバストの悩みは、決してあなただけのものではありません。周りの人に相談したり、専門家のアドバイスを受けたりしながら、焦らずにケアしていきましょう。

この情報が、あなたの産後ライフをより快適で豊かなものにする一助となれば幸いです。