【30代東京プレママ必見】出産準備何から始める？マタニティウェア・授乳ブラ選びから産後ケアまで徹底ガイド

【30代東京プレママ必見】出産準備何から始める？マタニティウェア・授乳ブラ選びから産後ケアまで徹底ガイド

初めての妊娠、おめでとうございます！お腹の中で新しい命が育っていく喜びを感じる一方で、「出産準備って何から始めれば良いの？」「マタニティウェアや授乳ブラ、何を選べばいいの？」と不安に思っているプレママさんも多いのではないでしょうか。

特に東京で働く30代のプレママさんは、仕事と育児の両立や、限られた時間の中で効率よく準備を進める方法を知りたいですよね。

この記事では、そんなあなたに向けて、妊娠5ヶ月の私が実際に体験したことや、先輩ママからのアドバイスを元に、出産準備の進め方、マタニティウェア・授乳ブラの選び方、そして産後ケアまで、徹底的にガイドします！

まずは心の準備から！妊娠中の過ごし方

妊娠が分かったら、まずは産婦人科を受診し、母子手帳をもらいましょう。そして、パートナーと二人で、これから始まる新しい生活についてじっくり話し合う時間を持つことが大切です。

読書で知識を深める:

読書好きのあなたには、妊娠・出産に関する本を読むのがおすすめです。妊娠週数ごとの体の変化や、出産方法、育児の知識など、不安を解消し、心の準備をするのに役立ちます。図書館や書店で、自分に合った本を探してみましょう。

カフェでリラックス:

カフェ巡りが趣味のあなたには、たまにはゆっくりとカフェで過ごす時間も大切です。カフェインレスの飲み物を選んだり、体に優しいスイーツを食べるなど、無理のない範囲で楽しみましょう。

出産準備ロードマップ：何をいつまでに準備する？

出産準備は、妊娠初期から少しずつ始めるのがおすすめです。ここでは、時期ごとの準備内容をまとめたロードマップをご紹介します。

妊娠初期（～4ヶ月）

• 産婦人科選び: 通いやすい場所にあるか、先生との相性はどうかなどを考慮して選びましょう。
• 母子手帳の取得: 居住地の自治体で交付されます。
• 出産準備リストの作成: インターネットや雑誌を参考に、必要なものをリストアップしましょう。
• 情報収集: 妊娠・出産に関する本を読んだり、インターネットで情報を集めたりしましょう。

妊娠中期（5ヶ月～7ヶ月）

• マタニティウェアの準備: お腹が大きくなるにつれて、普段の服では窮屈に感じるようになります。
• 授乳ブラの準備: 産後の授乳に備えて、着心地の良い授乳ブラを選びましょう。
• ベビー用品の検討: ベビーカー、チャイルドシート、ベビーベッドなど、必要なものを検討し始めましょう。
• 出産に向けての運動: 安定期に入ったら、無理のない範囲で軽い運動を始めましょう。マタニティヨガやウォーキングなどがおすすめです。

妊娠後期（8ヶ月～臨月）

• ベビー用品の購入: ベビー用品を一通り揃えましょう。
• 入院準備: 入院に必要なものをリストアップし、準備しておきましょう。
• 産後の生活の準備: 産後の家事や育児のサポート体制を整えましょう。
• 陣痛タクシーの登録: いざという時に備えて、陣痛タクシーに登録しておくと安心です。

マタニティウェア選びのポイント：快適さとおしゃれを両立！

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて、体型が大きく変化します。普段の服では窮屈に感じたり、お腹を締め付けたりする可能性があるので、マタニティウェアを準備しましょう。

選び方のポイント:

• 素材: 伸縮性があり、肌触りの良い素材を選びましょう。綿やレーヨンなどがおすすめです。
• サイズ: お腹が大きくなることを考慮して、少し大きめのサイズを選びましょう。
• デザイン: 産後も着られるデザインを選ぶと、長く使えます。
• 機能性: 調節機能付きのものが便利です。

おすすめアイテム:

• マタニティパンツ: ウエストがゴムになっているので、お腹を締め付けずに快適に過ごせます。
• マタニティレギンス: ワンピースやチュニックと合わせて、おしゃれに着こなせます。
• マタニティワンピース: 普段使いはもちろん、ちょっとしたお出かけにも着ていけます。

授乳ブラ選びのポイント：産後の快適な授乳をサポート！

産後の授乳期間は、授乳ブラが必須アイテムです。授乳ブラは、片手で簡単にカップを開閉できるので、スムーズに授乳できます。

選び方のポイント:

• 素材: 綿やシルクなど、肌触りの良い素材を選びましょう。
• サイズ: 妊娠後期から産後にかけて、バストサイズが大きく変化するので、サイズ調整ができるものがおすすめです。
• ホールド力: バストをしっかりと支えてくれるものを選びましょう。
• デザイン: 産後も気分が上がるような、おしゃれなデザインを選びましょう。

おすすめアイテム:

• ノンワイヤーブラ: ワイヤーがないので、締め付け感がなく、快適に過ごせます。
• フロントオープンブラ: 前開きなので、片手で簡単に授乳できます。
• クロスオープンブラ: クロスオープンタイプなので、授乳しやすいです。

産後ケア：心と体の回復をサポート！

出産は、心身ともに大きな負担がかかります。産後は、ゆっくりと体を休め、心と体の回復を促すことが大切です。

産後ケアのポイント:

• 十分な睡眠: 赤ちゃんの夜泣きなどで、なかなかまとまった睡眠時間を確保できないかもしれませんが、できるだけ睡眠時間を確保するように心がけましょう。
• バランスの取れた食事: 母乳育児の場合は、特に栄養バランスに気をつけましょう。
• 適度な運動: 産後1ヶ月健診で問題がなければ、軽い運動を始めましょう。
• 休息: 家事は無理せず、家族や周りの人に頼りましょう。
• 心のケア: 産後うつなど、心の不調を感じたら、早めに専門機関に相談しましょう。

東京都の産後ケアサービス:

東京都では、産後ケアサービスを提供しています。宿泊型、デイサービス型、訪問型など、様々なサービスがあるので、自分に合ったものを利用しましょう。

まとめ：東京プレママの出産準備、万全の体制で臨もう！

この記事では、30代東京プレママに向けて、出産準備の進め方、マタニティウェア・授乳ブラの選び方、そして産後ケアについてご紹介しました。

初めての妊娠で不安なことも多いと思いますが、しっかりと準備をして、安心して出産を迎えましょう。

もし、もっと詳しく出産準備について知りたい！という方は、ぜひ 出産・育児 徹底サポート｜マタニティウェアから最新情報まで から、他の記事もチェックしてみてくださいね！あなたの出産準備が、よりスムーズに進むことを願っています。