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30代都内在住ママ必見！産婦人科医が教える出産準備：マタニティウェアから産後ケア、母乳相談まで
「妊娠おめでとうございます！」
新しい命の誕生を心待ちにしている30代の都内在住ママの皆さん、体調はいかがでしょうか？初めての妊娠で、期待と同時に色々な不安を抱えている方も多いかもしれませんね。
今回は、産婦人科医である私が、都内在住の30代ママに向けて、出産準備のポイントを徹底解説します。マタニティウェアの選び方から、産後ケア、母乳相談まで、知っておくと安心な情報を盛り込みました。
妊娠中の体と心の変化：30代ママが知っておくべきこと
妊娠中は、ホルモンバランスの変化によって、体調やメンタル面が大きく変化します。30代は、20代に比べて体力的な変化を感じやすい時期でもあります。
- 体調の変化： つわり、便秘、むくみ、腰痛など、様々な症状が現れます。無理せず、休息をとりながら過ごしましょう。
- メンタルの変化： 不安、イライラ、落ち込みなど、感情の起伏が激しくなることがあります。パートナーや家族とよく話し合い、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
- 30代ならではの注意点： 20代に比べて、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などのリスクが高まる傾向があります。定期的な妊婦健診を受け、医師の指示に従いましょう。
マタニティウェア：快適さとオシャレを両立！選び方のポイント
お腹が大きくなるにつれて、普段の服が着られなくなってくる時期が来ます。マタニティウェアは、妊娠中の体を締め付けず、快適に過ごせるように工夫されています。
- サイズ： 妊娠前よりも大きめのサイズを選びましょう。お腹周りがゆったりとしているもの、伸縮性のある素材のものがおすすめです。
- 素材： 肌触りの良いコットンや、吸湿性・通気性に優れたリネンなどがおすすめです。
- デザイン： 体型カバー効果のあるAラインや、ワンピースなどが人気です。産後も使えるデザインを選べば、長く愛用できます。
- 購入時期： お腹が目立ち始める妊娠4～5ヶ月頃から、少しずつ揃えていくと良いでしょう。
都内でおすすめのマタニティウェアショップ
都内には、おしゃれで機能的なマタニティウェアを扱うお店がたくさんあります。
- 無印良品： シンプルで着回ししやすいデザインが豊富。
- ユニクロ： リーズナブルな価格で、普段使いできるアイテムが揃う。
- 犬印本舗： 創業から100年以上の老舗。品質の高さが魅力。
- スウィートマミー： おしゃれなデザインが豊富で、産後も着られるアイテムが多い。
入院準備：必要なものリストと選び方のコツ
出産に向けて、入院準備も大切です。病院から指示されるリストを参考に、必要なものを揃えましょう。
入院準備リスト（例）
- 診察券、保険証、母子手帳
- 入院手続きに必要な書類
- 前開きのパジャマ（2～3着）：授乳しやすいものがおすすめ。
- 産褥ショーツ（3～5枚）：清潔を保つために、多めに用意。
- 授乳ブラ（2～3枚）：ノンワイヤーで、肌触りの良いものがおすすめ。
- 母乳パッド：母乳漏れ対策に。
- タオル、洗面用具
- 退院時の赤ちゃんの服
- ガーゼハンカチ：沐浴や授乳時に使用。
- おしりふき
- テッシュ
- ペットボトルストロー
選び方のコツ
- 素材： 肌に優しいコットン素材がおすすめ。
- 機能性： 授乳しやすいデザインや、着脱しやすいものが便利。
- 洗濯： 洗濯機で洗えるものがおすすめ。
産後ケア：心と体の回復をサポート
出産は、体力を大きく消耗する大仕事です。産後は、ゆっくりと体を休め、心身の回復に努めましょう。
- 産褥期： 出産後6～8週間は、産褥期と呼ばれます。子宮が元の大きさに戻ったり、ホルモンバランスが安定したりする期間です。無理な運動や外出は避け、安静に過ごしましょう。
- 産後ケア施設： 都内には、産後ケアを受けられる施設があります。専門スタッフによる育児指導や、マッサージ、食事の提供など、様々なサービスを受けられます。
- 自治体の産後ケア事業： 多くの自治体で、産後ケア事業を実施しています。助産師訪問や、産後ケア入院など、様々なサポートを受けられます。お住まいの自治体の情報を確認してみましょう。
都内で利用できる産後ケア施設
- 愛育病院： 産後ケア入院、外来ケア、訪問ケアなど、様々なサービスを提供。
- 聖路加国際病院： 産後ケア入院、母乳外来など、専門的なケアを受けられる。
母乳相談：プロのサポートで安心授乳
初めての授乳は、戸惑うことばかりかもしれません。母乳が出ない、赤ちゃんがうまく吸ってくれない、など、様々な悩みを抱える方もいます。
- 母乳外来： 産婦人科や助産院などで、母乳外来を受診できます。助産師や医師が、授乳の姿勢や、母乳の出方などをチェックし、アドバイスをしてくれます。
- 母乳相談室： 地域の子育て支援センターや、保健所などで、母乳相談室が設けられています。気軽に相談できる場所として、活用してみましょう。
- オンライン相談： 最近では、オンラインで母乳相談を受けられるサービスも増えています。自宅で気軽に相談できるので、忙しいママにもおすすめです。
まとめ：出産準備は万全に！
今回は、出産準備のポイントを解説しました。マタニティウェアの選び方、入院準備、産後ケア、母乳相談など、事前に知っておくと安心な情報ばかりです。
出産は、人生の中でも特別な経験です。しっかりと準備をして、安心して出産に臨みましょう。
そして、出産後も、無理せず、周りの人に頼りながら、育児を楽しんでくださいね。
出産・育児 徹底サポート｜マタニティウェアから最新情報まで出産や育児に関する情報は、 出産・育児 徹底サポート｜マタニティウェアから最新情報まで にもたくさん掲載されていますので、ぜひ参考にしてください。
