30代ママ必見！産後の体型崩れを防ぐ、おしゃれで機能的な授乳ブラ選びと産後ケア

30代ママ必見！産後の体型崩れを防ぐ、おしゃれで機能的な授乳ブラ選びと産後ケア

30代のママの皆さん、こんにちは！出産という大仕事を終え、可愛い我が子との生活に奮闘する毎日、本当にお疲れ様です。赤ちゃんのお世話は喜びと同時に、自分のことは後回しになりがちですよね。特に、産後の体型変化や授乳によるバストの形崩れは、多くのママが抱える悩みの種。

「出産前の服が着られない…」 「授乳でバストが垂れてしまった気がする…」 「おしゃれな下着を着けたいけど、授乳しやすいものが分からない…」

そんな悩みを抱えているあなたに、今回は産後の体型崩れを防ぎ、自信を取り戻すための授乳ブラ選びと産後ケアについて、徹底的に解説します！

なぜ産後の体型崩れは起こるの？授乳とバストの関係

妊娠・出産は、女性の体に大きな変化をもたらします。ホルモンバランスの変動、体重増加、そして授乳…。これらの要素が複雑に絡み合い、体型、特にバストの形に影響を与えてしまうのです。

• ホルモンバランスの変動: 妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）が急激に増加し、出産後に急激に減少します。この変動が、皮膚や靭帯の弾力性を低下させ、バストのハリを失わせる原因となります。

• 体重増加: 妊娠中は赤ちゃんのために栄養を蓄えるため、体重が増加します。バストも脂肪組織が増えることで大きくなりますが、出産後に体重が減少すると、脂肪が減少し、バストがしぼんでしまうことがあります。

• 授乳: 授乳中は、母乳を作るためにプロラクチンというホルモンが分泌されます。プロラクチンは乳腺を発達させ、バストを大きくしますが、授乳を終えると乳腺が退縮し、バストがしぼんでしまうことがあります。また、授乳姿勢や授乳回数も、バストの形に影響を与える可能性があります。

産後のバストを守る！授乳ブラ選びの５つのポイント

産後のバストを美しく保つためには、適切な授乳ブラを選ぶことが非常に重要です。機能性はもちろん、デザイン性も重視して、毎日を快適に過ごせる授乳ブラを見つけましょう。

1. サポート力: バスト全体を優しく包み込み、しっかりと支えるサポート力は必須です。特に、ワイヤー入りの授乳ブラは、バストの形をキープし、垂れ下がりを防ぐ効果が期待できます。ただし、ワイヤーが硬すぎると乳腺を圧迫してしまう可能性があるため、柔らかい素材でできたワイヤーを選ぶようにしましょう。

2. 着け心地: デリケートな産後の肌にも優しい、柔らかい素材を選びましょう。綿素材やシルク素材は、通気性が良く、肌触りも滑らかなのでおすすめです。また、肩紐が太く、幅広のアンダーベルトの授乳ブラは、肩や背中への負担を軽減し、快適な着け心地を提供してくれます。

3. 授乳のしやすさ: 片手で簡単にカップを開閉できるものが便利です。カチッと外せるクリップタイプや、スナップボタンタイプなど、様々なタイプがあります。実際に試着して、一番使いやすいものを選びましょう。また、ストラップの長さ調節が可能なものを選ぶと、授乳時の姿勢に合わせて調整でき、より快適に授乳できます。

4. サイズ: バストサイズは、産前と産後で大きく変化します。必ず、産後のバストサイズを計測し、適切なサイズの授乳ブラを選びましょう。サイズが合わない授乳ブラは、バストを圧迫したり、サポート力が低下したりする原因となります。できれば、専門のスタッフがいるお店で計測してもらうのがおすすめです。

5. デザイン: 授乳期間中も、おしゃれを楽しみたいですよね。レースやリボンがあしらわれた可愛いデザインや、シンプルなデザインなど、様々なデザインの授乳ブラがあります。自分の好みに合ったデザインを選んで、気分を上げていきましょう！

おすすめ授乳ブラブランド

数多くの授乳ブラブランドの中から、特におすすめのブランドをいくつかご紹介します。

• 犬印本舗: 老舗マタニティブランドとして有名。機能性と品質に定評があり、多くのママから支持されています。
• ワコール: 下着メーカーとして長年の実績があり、授乳ブラも高品質で、デザイン性にも優れています。
• ベルメゾン: 通販サイトとしても有名ですが、授乳ブラも豊富なラインナップで、価格もお手頃なものが揃っています。
• モーハウス: 授乳服の専門店ですが、授乳ブラも機能的で、おしゃれなデザインが人気です。

産後の体型を戻す！簡単産後ケア

授乳ブラ選びと並行して、産後ケアも積極的に行いましょう。簡単なエクササイズや食事の見直しで、体型を戻しやすくなります。

• 骨盤ケア: 骨盤ベルトやガードルを活用して、骨盤の歪みを整えましょう。骨盤が歪んでいると、下半身太りの原因になることも。
• 軽いエクササイズ: 産褥期を過ぎたら、無理のない範囲で軽いエクササイズを始めましょう。ウォーキングやヨガなど、全身運動がおすすめです。
• バランスの取れた食事: 授乳中は特に、バランスの取れた食事を心がけましょう。野菜や果物を積極的に摂取し、たんぱく質もしっかりと摂りましょう。
• 十分な睡眠: 赤ちゃんのお世話で睡眠不足になりがちですが、できるだけ睡眠時間を確保しましょう。睡眠不足は、体型崩れの原因になることもあります。
• プロテインの摂取: 産後の体は想像以上にダメージを受けています。プロテインを摂取することで、筋肉量の維持・増加をサポートし、基礎代謝を上げることが期待できます。

まとめ：自信を持って育児を楽しむために

今回は、産後の体型崩れを防ぐための授乳ブラ選びと産後ケアについて解説しました。産後の体はデリケートなので、無理せず、自分のペースでケアしていくことが大切です。

おしゃれで機能的な授乳ブラを選び、産後ケアをしっかり行い、自信を持って育児を楽しみましょう！もし、体型やバストのことで悩みがあれば、専門機関に相談することも検討してみてくださいね。